Fragmen

"Bersabarlah. Jika Anda tekun, Anda pasti akan mencapai visi Anda." (hal. 553) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Setelah kemarahan Anda bisa ditangani, berikan waktu untuk merenungkan bagaimana Anda ingin merespon pada situasi itu. Anda mungkin memutuskan untuk mengekspresikan kemarahan pada orang itu. Tapi lakukan seperlunya, dengan tegas. Tenang dan kontrol diri Anda. Jangan menyerang orang tersebut. Katakan apa yang telah dilakukan orang itu yang mengesalkan Anda. Sebaliknya, Anda mungkin memutuskan, setelah bercermin, untuk tidak mengekspresikan kemarahan itu. Lagi pula--berapa kali kemarahan Anda meledak lalu menyesalinya?" (hal. 536) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

 "... Jika Anda sulit mengontrol emosi Anda kembangkan teknik menenangkan diri (time-out).  Teknik time-out berguna untuk mengontrol kemarahan. Bila Anda hendak bertindak karena marah, teknik itu membantu menghentikan Anda dan keluar dari situasi sebelum  Anda melepaskan perasaan Anda. Setelah Anda mendapatkan situasi kontrol diri Anda, Anda bisa membuat keputusan rasional apakah Anda akan mengekspresikan kemarahan Anda." (hal. 535) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Konfrontir diri Anda untuk berubah dengan kecepatan dan level yang dapat Anda tangani." (hal. 552) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Jangan terus menunda perubahan, menunggu waktu yang lebih baik. Waktu terbaik untuk memulai perubahan ialah sekarang. Tak peduli seberapa rusaknya Anda ketika masih kecil, ini bukan alasan untuk Anda mengambil tanggung jawab untuk berubah." (hal. 552) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Belajar meminta apa yang Anda inginkan tanpa menuntutnya." (hal. 533) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Salah satu aspek utama dalam perubahan ialah bersentuhan dengan kerentanan Anda." (hal. 532) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Hubungan hampir selalu merupakan pertukaran. Membuat pertukaran yang pintar adalah problem bagi kita, karena kita tak bisa menyentuh kecenderungan alami kita. Sangat sedikit dari kita pernah menemukan partner yang memberi kita segala yang kita butuhkan, maka kita harus membuat pilihan. Apa yang terpenting buat Anda dalam memilih partner? Apa kualitas yang kurang penting, yang bila ada maka itu baik, tapi bila keadaan memaksa Anda masih bisa melanjutkan hidup tanpa hal itu? Misalnya, Anda mungkin bersama seseorang yang Anda cintai dan Anda juga merasa dekat, tapi kurang bergairah. Kami tidak percaya pada konsep hubungan ideal yang harus berlaku untuk semua orang; Anda yang memutuskan apa yang dirasa paling baik untuk Anda." (hal. 547) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Satu pertanyaan menarik mengapa ada anak-anak yang diabaikan mengembangkan Entitlement sebagai gaya untuk mengatasi pengabaian tersebut. Bagaimana mereka sampai pada strategi ini? Kami percaya sejumlah faktor ikut berperan. Pertama, temperamen anak. Ada anak-anak yang lebih agresif. Watak mereka mendorong mereka untuk merespon dengan cara aktif, bukan menyerah (Surrender) kepada perasaan kosong mereka. Faktor lain ialah apakah keluarga membiarkan anak untuk bersikap menyerang. Orangtua yang mengabaikan emosi anak mungkin membiarkan anak menjadi penuntut dalam hal lain. Faktor ke tiga ialah apakah Anda berbakat--apakah anak pintar, cantik, atau bertalenta. Anak akan mengkompensasikan perhatian yang dimintanya dengan bakat ini... Kemarahan adalah faktor lain yang akan mendorong seseorang mengembangkan Entitlement sebagai mekanisme mengatasi kekosongan emosi. Kemarahan yang ekstrem akan menjadi motivasi kuat bagi orang untuk mengatasi kondisi masa kecil mereka. Hal itu memberi merek

"... perubahan melibatkan kebutuhan untuk menciptakan visi pribadi. Perubahan bukan hanya hilangnya lifetrap . Kita masing-masing harus mencari tahu dengan siapa kita ingin bersama dan apa yang kita inginkan dari hidup. ... Banyak di antara kita menjalani hidup dengan perasaan bingung ke mana kita akan pergi." (hal. 545) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

 "... Bila orang dewasa tak dapat mengontrol diri sendiri, mereka juga tak dapat mengontrol anak-anak mereka. Melalui kontrol diri orangtualah kita belajar mengontrol diri kita sendiri. Kita lakukan pada diri kita apa yang dilakukan orang kepada kita. Bila kita punya orangtua yang memberi batasan yang jelas, konsisten dan wajar, kita pun belajar menerapkan batasan ini pada diri sendiri." (hal. 512) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Problem dengan toleransi frustasi dan mengontrol dorongan hati juga mungkin menjadi bentuk perlawanan terhadap perasaan dikontrol... Dalam kasus ini, anak terlalu banyak didisiplin dan dikontrol dan kelak bertindak memberi tak terhadap disiplin dan kontrol emosi." (hal. 515)  --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

Seorang kawanku membuat status WhatsApp. Dia mengutip sebuah kalimat berbahasa Arab yang tertempel di belakang angkutan umum di Yaman. Isi kutipan itu kurang lebih berbunyi, "Ya Allah berikanlah kebahagiaan kepada orang yang hasad kepadaku sehingga dia melupakan kebahagiaanku." Itu adalah kutipan sungguh keren untukku pribadi sehingga aku langsung mengomentari pribadi kepada kawanku. Kekerenan itu aku rasakan karena, alangkah banyak dari kita yang jarang terpikirkan untuk memberikan doa bahagia kepada mereka yang iri kepada diri kita. Kebanyakan diri kita lebih cenderung membalas keirian orang lain dengan kalimat-kalimat pedas. Pada akhirnya, apa sih fungsinya? Kita menjadi sama kasarnya dengan orang yang iri kepada kita. Sementara dengan mendoakan kebahagiaan kepada orang yang ada iri-dengki terhadap diri kita, bukan hanya kita ditinggalkan dalam ketenangan dalam kebahagiaan kita saja. Tapi kita bisa melihat orang tersebut berbahagia juga. Itu juga merupakan suatu bentuk pen

"Bicaralah langsung. Jangan membuat pidato. Makin banyak kesempatan Anda didengarkan bila yang Anda katakan singkat dan to the point. " (hal. 455) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Kemarahan yang tertimbun adalah sesuatu yang mengancam kestabilan hubungan Anda." (hal. 437) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

"Mengubah cara Anda berperilaku dengan seseorang akan mengubah perasaan Anda terhadap mereka." (hal. 453) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

 "... Berlatih mengatakan terus terang, bukan Anda terlalu menyesuaikan diri dengan mereka. Ekspresikan kemarahan Anda sewajarnya, begitu Anda merasakannya. Belajar merasa lebih nyaman bila seseorang kesal, sakit hati, atau marah pada Anda.  Anda harus belajar mengekspresikan kemarahan Anda sewajarnya dan secara konstruktif. Daripada terus membiarkan kemarahan Anda mengontrol Anda, Anda harus belajar menggunakan kemarahan Anda untuk mengembangkan hubungan dalam hidup Anda. ... Apa pun yang orang lain lakukan, tetap tenang dalam posisi Anda . Jangan biarkan orang lain mempermainkan Anda untuk membela diri. Tetap teguh pada pendapat Anda. Tetap tenang. Jangan berteriak atau menjerit. Anda lebih kuat bila Anda tenang daripada ketika Anda menjerit. Menjerit adalah tanda kekalahan psikologi. Usahakan jangan menyerang seseorang." (hal. 458) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

 "Akan ada orang-orang dalam hidup Anda yang akan menolak usaha Anda untuk menyeimbangkan hubungan." (hal. 457) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

 "... kami harap Anda akan belajar bahwa kesempurnaan tidak pantas dibayar harga berapa pun. Anda boleh berhenti sebelum  titik kesempurnaan, dan hidup Anda dapat berjalan seperti sebelumnya, hanya saja dengan lebih baik. Jatahkan waktu yang masuk akal untuk menyelesaikan setiap tugas; lalu terima apa pun level pencapaian yang Anda dapatkan di akhir periode waktu itu. Kalau tidak, waktu yang Anda ambil untuk mengerjakan semua hal akan terus membesar, dan hidup Anda berputar cepat di luar kontrol." (hal. 496) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

 "Ketika Anda berusaha berubah, penting untuk menyadari setiap penggal kemajuan... Perubahan akan lebih sulit bila Anda lupa menghargai diri sendiri untuk langkah-langkah yang Anda ambil di sepanjang jalan. Cobalah terus tengok ke belakang seberapa jauh Anda telah sampai, daripada melihat ke depan seberapa jauh lagi yang harus Anda tempuh. Bila Anda membuat satu perubahan, tak peduli betapa pun kecilnya, ambil waktu untuk menikmatinya." (hal. 464) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

 "... Anda mungkin tampaknya mendapatkan keuntungan banyak dari standar tinggi Anda, tapi sebenarnya Anda tidak bahagia. Apa baiknya punya rumah tanpa cela dan sempurna bila Anda kecapekan mengurusnya dan mengesalkan semua orang yang menghalangi Anda? Apa baiknya pekerjaan level puncak bila Anda tak punya waktu untuk kesenangan dan cinta? Apa baiknya barang-barang kesenangan itu bila Anda terlalu letih untuk menikmatinya?" (hal. 492) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik

Banyak hal dari masa lalu yang kita rindukan. Tapi, kita tidak bisa kembali ke masa itu. Mari menyelamatkan apa yang masih tersisa. Bandarlampung,6 Maret 2021 Prima Helaubudi Goodbye youth~~somewhere...

Sumber: shutterstock.com Aku menyongsongmu lahir ke dunia. Apakah kamu akan menyokong saat kematianku tiba? Bandarlampung, 5 Maret 2021 Prima Helaubudi

"Kemarahan Anda adalah bagian diri Anda yang sehat. Ia menjadi tujuan yang berguna, mengatakan bahwa Anda harus mengubah cara Anda berhubungan dengan orang lain. Kemarahan Anda dapat membantu Anda bersentuhan dengan bagian diri Anda yang menghendaki sesuatu yang berbeda--yang menginginkan perubahan dan bertumbuh. Salah satu cara yang ampuh untuk bersentuhan dengan diri Anda ini ialah melalui kemarahan Anda. Kemarahan Anda mungkin satu-satunya petunjuk bahwa ada hal lain yang Anda inginkan." (hal. 449) --Jeffrey E. Young, Ph.D., and Janet S. Klosko, Ph.D. Reinventing Your Life Solusi untuk Mengubah Tindakan Negatif dan Merasa Lebih Baik